Su içerek kilo verin!

Kışın gelmesiyle birlikte bedenimizin kilo alma eğilimi artıyor. Daha az hareket etmek, daha az su içmek, daha fazla karbonhidrat ağırlıklı beslenmek en temel nedenler. Ayrıca günlerin kısalması, insanların enerjisini düşürürken, egzersiz motivasyonunu azaltıyor. Türkiye, Bursa Su Arıtma tercihlerinde tüketicilerin en çok güven duyduğu Rainwater Sağlıklı Yaşam ekibi sizin için araştırdı.

Ä°sterseniz kilonuzu koruyun, isterseniz kilo verin!

Sağlıklı şekilde verilebilecek kilo miktarı, kişiye özeldir. Sağlık uzmanları genellikle haftada 0,5-1 kg arasında kilo kaybını tavsiye eder. Bu da 4 haftada yaklaşık 2-4 kg arasında bir kilo kaybına denk gelir. Daha hızlı ve daha çok kilo kaybının sırrı ise daha çok su tüketmektedir.

Su tüketmeden, protein ve karbonhidrat dengesi doğru planlanmadan, hareket etmeden verilecek kilo sağlıksızdır. Yağ kaybından ziyade kas kaybına neden olabilir.  Bursa, Türkiye En İyi Su Arıtma teknolojilerinde yıllardır öncü konumunu koruyan Rainwater, sağlıklı yaşam ekibi yaşam kalitenizi yükseltecek bilgilere ulaştı.

Kilo kontrolü ve kilo vermede neden su?

Metabolizmayı Hızlandırır: Su içmek, özellikle soğuk su, vücut ısısını düzenlemek için metabolizmayı hızlandırır. Bu süreç ekstra kalori yakılmasına yardımcı olabilir.

Açlık Hissini Azaltır: Yemekten önce su içmek, açlık hissini azaltır ve daha az yemek yenmesine yardımcı olur.

Kalorili Meye Suları ve Meşrubatların Yerine Geçer: Şekerli içecekler yerine suyun tercih edilmesi, günlük alınan kalori miktarını önemli ölçüde düşürebilir.

Yağ Yakımını Destekler: Yeterli su tüketimi, yağların enerjiye dönüştürülmesi sürecinde önemli bir rol oynar. Kilo almaya eğilimli kişilerde en sık görülen tablo, az su tüketilmesidir. Bursa ve Türkiye’nin en iyi su arıtma markası Rainwater’ın sağlıklı yaşam ekibi hep yanınızda

Bursa ve Türkiye Su Arıtma için en iyisi : Rainwater Superrior Alkali
Hem mükemmel performanslı hem de iyi fiyatlı

Rainwater Superior Alkalı Su Arıtma Teknolojisini İncelemek için Tıklayın

Toksinlerden Arındırır: Su, vücuttan toksinlerin atılmasına yardımcı olur. Detoks etkisi yaratarak sindirim sistemini düzenler ve kilo vermeye katkı sağlar.

Egzersiz Performansını Artırır: Egzersiz sırasında yeterli su içmek, performansı artırır ve daha fazla kalori yakmayı sağlar. Vücudun susuz kalması, egzersiz verimini düşürebilir.

Vücudun Enerji Depolama Eğilimini Su İçerek Değiştirin

Çok sayıda klinik araştırma, vücudun soğuk kış günlerinde kendini sıcak tutmak için enerji depolama eğiliminde olduğunu, yağlanmanın da bu şekilde başladığını gösteriyor. Özetle vücut, kışın enerji rezervlerini koruma eğilimindedir. Bu da yağ depolamaya neden olmaktadır. Fakat 2,5 -3 lt su içmek, biraz da hareket etmek; örneğin günde 20 bin adım atmak kilo alma eğilimini değiştirmektedir.

 

Yemekten Önce Su İçme Diyeti

Bu diyet, her ana öğünden önce 1-2 bardak su içerek, iştahı küçültmeyi ve daha az yemeyi amaçlar. Su, tokluk hissi oluşturarak açlığı bastırır.

• Örnek Diyet Planı:
  • Kahvaltı (Yemekten 20-30 dk önce 2 bardak su):
    • Yulaf ezmesi, yarım yaÄŸlı süt, bir porsiyon meyve
  • Ara Öğün:
    • Bir avuç badem ve bir bardak su
  • Öğle YemeÄŸi (Yemekten önce 2 bardak su):
    • Izgara tavuk, salata (zeytinyağı ve limon soslu)
  • Ara Öğün:
    • YoÄŸurt ve bir bardak su
  • AkÅŸam YemeÄŸi (Yemekten önce 2 bardak su):
    • Izgara balık, sebze yemeÄŸi

Bu diyet, fazla kalori alımını sınırlamaya yöneliktir.

Blog Linkini Kopyala